패션 직장인들은 하이힐과 플랫슈즈를 갈아입어야 한다

불소녀성은 젊을 때 무릎 관절에 대한 보호를 소홀히 하고 중년 이후 관절염에 걸린 등 질병을 묻어 숨었다.관련 전문가들은 하이힐을 즐겨 신은 여성은 하루에 최소한 세 번 신발을 갈아입어야 하며, 출퇴근 도중에 신고, 사무실에서 발이 피곤할 때 갈아입는다고 말했다.

어떤 여성은 고급스러운 오피스텔에서 근무하고 점심을 먹을 때 하이힐을 바꾸지 않고 빠르게 계단을 내려가 점심을 먹으러 갈 줄 몰랐다. 계단을 내리는 동작은 무릎 관절에 대한 마모를 가중시켰다.아래층을 내려올 때 온몸의 무게는 모두 두 무릎 관절에 눌려 진동까지 하면 무릎 관절이 배가되는 마모로 올라와 무릎 관절에 대한 마모는 훨씬 아래층보다 훨씬 낮아진다.

이에 대해 전문가들은 3가지 운동 요법을 제시해 오엘이 무릎관절 개선을 돕는다.

1, 힘 연습: 즉 저항력 단련, 근육력 안정 관절을 효과적으로 개선할 수 있지만, 근육 피로, 저항력은 근육 최대의 힘보다 작아야 한다.이런 연습은 등장 연습과 같은 연습을 포함해, 등 장장장수축은 골관절염 급성기에 쓰인다. 등 수축은 에너지 대사, 췌도 기능, 신체 밀도, 신체 건강 수준, 등 수축은 뼈관절염 환자의 재활치료에 중요한 방법이다.

2, 관절 활동 연습: 관절 활동 연습은 통상 회복 과정의 첫걸음이다.주요한 목적은 경직된 경색을 줄이고 관절의 활동량을 늘려 소프트 조직의 경련을 방지하는 것이다.가벼운 통증과 경직할 때, 잠자기 전에 단련을 할 수 있으며, 환자의 편안한 범위 안에서 천천히 운동을 하며 관절운동을 마지막까지 약간의 저항력을 가졌고 관절운동의 극한도 각도에서 10부터 30초까지 체류할 수 있다.

3, 유산소 운동: 즉, 산소 충분한 공급 상황 에서 진행되는 스포츠 단련 이다.운동 과정에서 인체의 흡입 산소와 수요가 같은 생리적 균형 상태라는 얘기다.유산소 운동은 다양한 생리적 변화를 일으켜 기체의 노화를 막을 수 있다.포함: 기체의 최대 소모산량을 높이고 췌도 기능 개선, 혈장 조절, 혈압 감소.매일 운동하는 시간은 20에서 30분이다.일주일에 사흘을 단련하고 사흘을 넘지 않는다.